Pola hidup sehat

Pola hidup sehat - Setiap orang tentu ingin hidup dengan pola yang sehat, namun kadang-kadang hal itu sulit terlaksana karena berbagai situasi yang kurang memungkinkan. Nah jika Anda termasuk orang yang ingin hidup sehat tapi tidak ingin repot, mengapa tidak mencoba hal-hal berikut?.

1. Kurangi makanan berlemak tinggi, seperti mentega, margarine, dan santan. Lebih baik dapatkan asupan lemak alami dari kacang-kacangan atau biji-bijian. Lupakan jeroan, otak, makanan berkuah santan kental, kulit ayam dan kuning telur. Pilihlah daging tanpa lemak, makanan berkuah bening, susu rendah lemak, susu kedelai, yogurt, putih telur, dan ikan sebagai sumber protein yang baik.

2. Sedapat mungkin hindari bahan pangan atau bahan pengawet yang dalam jangka panjang dapat menjadi pemicu kanker. Pilih makanan atau minuman yang berwarna putih alami (bukan di-bleach). Gunakan pewarna dari bahan makanan misalnya warnet coklatnya dari bubuk coklat, merahnya strowbery, kuningnya kunyit, dan hijaunya daun suji. Jangan menambahkan saus, kecap, garam dan bumbu-bumbu penyedap secara berlebihan. Perbanyak makan buah dan sayuran.
Teknik pengolahan makanan juga mempengaruhi mutu makanan. Pilih makanan dengan metode memasak dikukus, direbus, atau ditumis dengan sedikit minyak.

3.Perbanyak minum air putih, mineral 8 gelas sehari, hindari minuman beralkohol, bersoda dan minuman dengan kandungan gula dan kafein tinggi. Jus sayuran dan buah baik untuk menjaga dan memelihara kesehatan tubuh.

4. Udara bersih, untuk mendapatkan udara bersih bisa dilakukan dengan cara bangun pagi dan berjalan-jalan disekitar rumah dan menciptakan ruang kerja yang bebas polusi seperti tidak merokok.

5. Konsumsi menu bergizi dan seimbang, makanlah makanan yang bergizi, seimbang dan berariasi. Makanan bergizi bisa didapatkan dengan mudah dan murah, yang penting memenuhi unsur 4 sehat 5 sempurna mengandung, protein, karbohidrat dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh, Hindari makanan siap saji (fastfood) prioritaskan makanan oragnic seperti sayur-sayuran dan buah-buahan, demikian pula daging dan ikan segar akan sangat membantu metabolisme tubuh dalam melakukan aktivitas sehari-hari.

6. Seimbangkan waktu kerja dan istirahat, cukupkan istrahat 7-8 jam sehari jangan begadang, berolahraga di waktu senggang cukup dua-tiga kali seminggu hal ini untuk menjaga tubuh agar tetap prima

7. Hidup dengan harmonis, jalani kehidupan dengan menciptakan susana yang nyaman dalam lingkungan anda, dengan begitu anda akan merasa nyaman demikian pula orang disekitar anda. Lingkungan yang harmonis akan membantu kondisi psikologi anda yang baik sehingga anda dapat bersosialisasi dengan orang di sekitar anda dengan baik.

Posted in: Kecantikan,Kesehatan,Tips